andjakt

Innan vi drar igång med avancerade saker måste vi lära oss hur man verkligen slappnar av och lägger alla tankar åt sidan. Om man aldrig har mediterat förr ska man börja enkelt, för att lära sig. En metod som jag gillar kallar jag för "energibollen".

Sätt dig ner bekvämt med fötterna på golvet. Detta för att du ska vara nära jorden. När du sitter bekvämt börjar du andas allt lugnare. Andas in genom näsan och ut genom munnen. När du gått ner i puls och känner dig lite lugnare så håller du upp dina händer framför dig med handflatorna pekandes mot varandra. Händerna ska nästan nudda vid varandra till en början.

Mellan dina händer ska du nu visualisera en liten boll av gyllene energi. Denna boll svävar mellan dina handflator. När du kan se bollen i ditt inre ska du låta den börja växa. Nu ska du visualisera det så tydligt att du riktigt känner dess energi mot dina händer. Den växer i takt med att du flyttar händerna lite längre ifrån varandra. Vid varje flytt känner du efter om du har bollen med dig. Visualisera känslan.

Detta gör du i din egen takt. Flytta händerna ytterligare, bollen växer i samma takt och du känner den mellan dina händer mot dina handlfator. Tillslut kommer energibollen vara så stor att du håller händerna vid sidan om sig.

När du är redo går du tillbaka. Du ska nu börja krympa bollen. Lite, lite i taget, känn att bollen följer dina händer när de dras samman mer och mer.

När du tillslut är tillbaka till den lilla boll som du började med tänker du att du lägger in den i din mage. Lägg händerna mot magen och låt den sväva in. I magen sitter ditt styrkecentrum och när du fått in denna enorma energi som du byggt upp kommer du fyllas av en ny stark kraft.

Andas ut ordentligt, slappna av och när du känner dig redo är du färdig.

 

Bild ett visar utgångsläget och sedan även avslutningsläget.

Bild två visar på ett ungefär hur långt avståndet är mellan dina händer när bollen är som störst. Men gå på din egen känsla! :)

Och sluta skratta åt mina allvarliga bilder, jag försöker faktiskt lära ut här!! ;)