andjakt

Nu ska vi lära oss meditera med en kristall som hjälpmedel!

När man väljer kristaller till healing eller meditation måste man "känna" vilken kristall man behöver. Denna känsla är något man övar upp. Lär dig att lita på din instinkt när du väljer den kristall som du ska använda för stunden. Du kommer märka att du vid varje val tydligt vet vilken sten du behöver, det enda du behöver lära dig är som sagt att lita på denna känsla. Det enklaste sättet är att du lägger kristallerna framför dig och väljer en med slutna ögon. Då vet du att känslan bestämmer och inte hjärnan. Efter ditt val kan du kolla vad kristallen står för om du inte redan kan dina stenar.

Om du ser till vad kristallerna kan göra för dig kan du också välja en kristall utefter vad den står för. Om du till exempel känner att du behöver lite mer inspiration kan du välja ut Citrinkristallen till din meditation.

När du valt ut din kristall, antingen genom din känsla eller din kunskap, så kan du börja meditationen. 
Sätt dig ner bekvämt i en stol med båda fötterna på golvet och andas lugnare; in genom näsan och ut genom munnen. Känn hur kroppen slappnar av allt mer och hur dina tankar bleknar bort. Dina fötter står stadigt på golvet, i kontakt med jorden, så du inte svävar iväg. Håll kristallen i din hand och känn hur dess egna, positiva energi med allt som den står för, går in i dig och fyller dig med ny kraft.

Med ditt inre öga kan du visualisera kristallen framför dig, eller bara visualisera dess färg. Därigenom fokuserar du på allt som den står för och du får lättare att släppa andra, ovälkomna tankar.

Du mediterar så länge du känner, men ge dig själv all tid. Det är bara nuet som existerar, du och energin från din kristall. När du känner dig fylld av denna nya energi och är redo att avsluta så gör du det.
Kom ihåg att rena kristallerna både innan och efter användning!

Läs mer om kristaller under kategorin "Kristaller".

Igår tog jag mig tid att sitta ner för en hel timmes meditation. Att sitta så pass länge hade jag nog aldrig haft tålamod till om jag inte hade haft en skiva med instruktioner på. Tänk vad mycket enklare det kan bli om man bara får lyssna på instruktioner! Fast inte varje gång förstås. Det är helt otroligt att bara sitta och lyssna på tystnaden med.
Det var iaf otroligt skönt! Igår ägnade tid åt att rena mig själv från allt gammalt och att fyllas på nytt av kärlekens energi. Låter det flummigt? Det är det inte. Det är skönt! Jag gick som på moln resten av dagen. Kroppen varvar ner enormt och man riktigt andas genom friden. Underbart! Så börja meditera!! Det är ett av de enklaste sätten till att få en nystart, både fysiskt, mentalt, andligt och själsligt.

Det är viktigt att vi alla hittar ett eller flera meditations-sätt som passar oss själva. Det som får mig att rensa huvudet från tankar kanske inte fungerar för alla andra. Man får testa sig fram helt enkelt. Jag har redan givit er ett par exempel på hur man kan meditera och det kommer fler alternativ. Allt hittar ni i kategorin "Meditation".

Gå först in i kategorin "Meditation" och titta på bilden av våra chakran så ni vet var de sitter och vilken färg de har. Läs sedan igenom detta inlägg innan ni börjar så ni inte sitter och blir störda av läsandet sen. Detta ska vara meditation. Lär er hur ni ska gå till väga först, gör det sen. Here we go:

ÖPPNA CHAKRAN

Sätt gärna på avslappnande musik och se till att du är helt ostörd. Sätt dig bekvämt på en stol eller i soffan med båda fötterna på golvet. Lämna alla tankar åt sidan och fokusera bara på det du gör. Andas lugnt så du riktigt varvar ner; in genom näsan och ut genom munnen.

1) Gå först till Baschakrat. Det sitter i slutet av ryggraden och detta är det enda chakra du föreställer dig på ryggen. Alla andra är på framsidan av kroppen.
Se baschakrat som en röd blomknopp som är ordentligt stängd. Låt nu blomman öppna sig, blad för blad, tills den helt har slagit ut till en stor, röd, vacker blomma. Ta din tid med detta på varje chakra.

2) Gå sen vidare till Navelchakrat som sitter ca fem cm under naveln. Du ser det som en orange blomknopp som du sen öppnar försiktigt, blad för blad, i din egen takt. Öppna den tills de är helt utslagen till en orange blomma.

3) Sen går du till Solar Plexus-chakrat. Det är en gul blomknopp som du sakta öppnar, blad för blad tills en stor, vacker gul blomma slagit ut helt.

4) Gå vidare till Härtchakrat som sitter precis där ditt hjärta sitter, i mitten. Färgen på denna blomknopp får du välja. Antingen är den grön eller rosa, eller en blandning av dessa färger. Öppna varje blad, sakta och försiktigt, tills du har en vacker blomma i din färg utslagen.

5) Gå nu till Halschakrat där du har en ljusblå blomknopp. Låt bladen slå ut, ett i taget, tills du har en stor, vacker ljusblå blomma.

6) Nu kommer du till Pannchakrat, ditt tredje öga, som har en vacker mörkblå färg på knoppen. Slå nu ut varje blad, ett i taget, tills du även här har en stor, blå blomma.

7) Slutligen når du Kronchakrat som sitter mitt på ditt huvud. Knoppens färg är vit eller lila, ta den färg du känner passar dig. Låt nu bladen öppna sig ett i taget tills du har en stor, vacker blomma.

När du kommit hit har du öppnat dig. Visst verkar det vara ett enkelt sätt att försjunka ner i meditation på? Man behöver inte använda sig av just blommor. Det kan exempelvis vara dörrar i samma färger, som du helt enkelt öppnar och stänger. Idag ska vi inte lära oss mer än att öppna och stänga så vi går vidare och stänger igen.
Lägg märke till att baschakrat skiljer sig lite från övriga chakran här...

STÄNGA CHAKRAN

1) Nu börjar du vid Kronchakrat. Se den stora vita eller lila blomman på ditt huvud. Nu ska du låta bladen stänga sig igen, ett i taget, tills du är tillbaka till en hårt sluten lila eller vit knopp.

2) Gå vidare till Pannchakrat som är en stor, mörkblå blomma. Låt nu dess blad slutas igen, ett i taget tills det blivit en mörkblå knopp.

3) Gå sen till Halschakrat och se dess ljusblå blomma. Låt bladen sluta sig, ett i taget, tills blomman blivit en ljusblå blomknopp.

4) Sedan tar vi Hjärtchakrat med dess gröna eller rosa blomma. Låt bladen slutas till en grön eller rosa knopp.

5) Solar Plexus-chakrat kommer på tur med dess gula, stora blomma. Låt dess blad gå tillbaka till en hårt sittande gul knopp.

6) Sen når vi Navelchakrat som är en orange blomma. Låt dess blad sluta sig till en orange knopp.

7) Slutligen når vi Baschakrat. Här skiljer det sig lite. Du har den stora, röda blomman framför dig. Stäng nu bladen, ett i taget, men låt det sista bladet vara öppet. Baschakrat är det energicentrum som aldrig är helt stängt.


Visst var jag övertydlig nu? Jag kunde bara skrivit att man ska fortsätta göra likadant på resten som man gjorde på det första. Men man ska vara noggrann tycker jag! Testa nu själva och fokusera bara på det ni gör. Ni lever i nuet, med fokus på ett chakra i taget.
När ni lärt er detta ordentligt ska vi börja göra saker mellan öppning och stängning. Det blir en annan dag!

Ja, ja förlåt för taskig uppdatering! Kan inte förstå att jag lät ETT HELT DYGN gå utan ett inlägg!! Skandal verkligen! Men, men... Here you go:

Innan man lär sig att öppna och stänga sina chakran lever dem lite sitt eget liv. Ibland är de öppna, ibland är de stängda. När och hur är helt beroende på person och vad som sker för stunden. På en del människor kan de öppnas av sig själva bara av att de tänker på energier och andevärlden. Jag är en sån person och då är det skönt att enkelt kunna stänga sig igen. Har man ingen koll på sina chakran kan man därför vissa dagar känna av massor av energier och andra inget alls.

Att kunna stänga sina chakran är viktigt så man får vila. Att gå och vara öppen jämt kan ta på krafterna enormt och det kan tom yttra sig fysiskt. Att lära sig ta hand om sina energicentran gör att vi kan rena oss från gamla energier och sedan ta upp nya, positivare energier. Genom våra chakran kan vi lära oss hur man läker sig själv, både mentalt och fysiskt. Nu ska vi alltså lära oss hur vi kontrollerar våra chakran så vi själva kan välja när vi vill känna av energierna runt om oss och när vi bara vill vara i oss själva.
I nästa inlägg kommer jag ge förslag på hur man kan göra just detta!

Läs mer om våra chakran i kategorin "Meditation".

Inläggen om våra chakran kommer läggas i kategorin "Meditation" eftersom man ofta använder sina chakran i samband med meditation.

Vi har sju större chakran, s.k. energicentran. Varje chakra har kontakt med olika delar av kroppen, de står för olika funktioner, de har olika färger och står för ett av de fem sinnena.
När våra chakran är i någorlunda balans mår vi som bäst. Hamnar de däremot i obalans kan detta yttras fysiskt på kroppen och även mentalt. Vi kan därför använda våra chakran åt att balansera oss, må bättre och att ta in ny, ren energi. Att ständigt hålla våra chakran i balans är dock nästan omöjligt. Det är viktigt att det ibland är en obalans så vi kan utvecklas och förändras i oss själva.

Det är när våra chakran är öppna som vi är som mest känsliga för energierna runt oss. Därför är det viktigt att ha koll så vi inte samlar på oss oönskad energi. Senare ska vi lära oss hur vi öppnar och stänger våra chakran och vad vi kan göra däremellan i form av meditaton, rening, healing osv...

Nedan kommer en bild på kroppen och var de olika energicentren sitter. Vi börjar räkna från den nedersta punkten och upp:

Baschakrat, Navelchakrat, Solar Plexus-chakrat, Hjärtchakrat, Halschakrat, Pannchakrat och Kronchakrat.

I nästa inlägg ska jag berätta om varje chakra, vad de står för osv.

Innan vi drar igång med avancerade saker måste vi lära oss hur man verkligen slappnar av och lägger alla tankar åt sidan. Om man aldrig har mediterat förr ska man börja enkelt, för att lära sig. En metod som jag gillar kallar jag för "energibollen".

Sätt dig ner bekvämt med fötterna på golvet. Detta för att du ska vara nära jorden. När du sitter bekvämt börjar du andas allt lugnare. Andas in genom näsan och ut genom munnen. När du gått ner i puls och känner dig lite lugnare så håller du upp dina händer framför dig med handflatorna pekandes mot varandra. Händerna ska nästan nudda vid varandra till en början.

Mellan dina händer ska du nu visualisera en liten boll av gyllene energi. Denna boll svävar mellan dina handflator. När du kan se bollen i ditt inre ska du låta den börja växa. Nu ska du visualisera det så tydligt att du riktigt känner dess energi mot dina händer. Den växer i takt med att du flyttar händerna lite längre ifrån varandra. Vid varje flytt känner du efter om du har bollen med dig. Visualisera känslan.

Detta gör du i din egen takt. Flytta händerna ytterligare, bollen växer i samma takt och du känner den mellan dina händer mot dina handlfator. Tillslut kommer energibollen vara så stor att du håller händerna vid sidan om sig.

När du är redo går du tillbaka. Du ska nu börja krympa bollen. Lite, lite i taget, känn att bollen följer dina händer när de dras samman mer och mer.

När du tillslut är tillbaka till den lilla boll som du började med tänker du att du lägger in den i din mage. Lägg händerna mot magen och låt den sväva in. I magen sitter ditt styrkecentrum och när du fått in denna enorma energi som du byggt upp kommer du fyllas av en ny stark kraft.

Andas ut ordentligt, slappna av och när du känner dig redo är du färdig.

 

Bild ett visar utgångsläget och sedan även avslutningsläget.

Bild två visar på ett ungefär hur långt avståndet är mellan dina händer när bollen är som störst. Men gå på din egen känsla! :)

Och sluta skratta åt mina allvarliga bilder, jag försöker faktiskt lära ut här!! ;)

Jag är kräsen av mig när det kommer till träning. Det enda som egentligen fallit mig i smaken under åren är att rida. Men så i april detta år bestämde jag mig för att köpa en yoga-dvd. Jag hade hört innan att yoga går ut mycket på andning, balans och mental träning vilket säkert skulle passa mig. Så jag beställde hem en film med poweryoga.

Ja, så testade jag och det kändes jättebra redan från start. Grejen med yoga är att det är ansträngande på ett helt annat sätt än den träning man annars är van vid. I och med att man hela tiden fokuserar på andningen så blir det inte tungt rent mentalt. Man känner hela tiden att man kan ge mer och det blir liksom aldrig obekvämt. Ser man däremot på kroppens reaktioner så märker man hur musklerna verkligen får arbeta. Varenda del av kroppen skakar och svetten rinner men mentalt är man som sagt helt lugn. När man är färdig tror man knappt man har tränat, förrän träningsvärken kommer dagen efter då ;)

Så testa yoga! Det är verkligen en typ av meditation samtidigt som man får ut otroligt mycket fysisk träning med. Inom väldigt kort tid blir kroppen mycket starkare än innan, man blir smidigare och smidigare för varje pass, man är full av energi dagarna i ända, man för sig bättre, man får en rakare hållning och framför allt ändras kroppens uppbyggnad så det verkligen syns att man arbetar med den.

Jag ska vid ett senare tillfälle lägga ut lite bilder på olika yogaövningar så kan ni testa själva!

Smidighet, styrka och andning.